必ず出来るダイエット方法

ダイエットしたい人、多いのでは？でも、「明日から」 なんて考えている人も多いはず。その明日、いつ来るんですか？？

まずは第一歩を踏み出しましょう。それには簡単に実践できる一歩を踏み出す必要があります。その簡単な一歩をいくつかご紹介します。


■朝食と昼食はたくさん喰え！
朝と昼にたくさん食べても、その後にカロリーは消費されます。たくさん食べたい人は、朝食と昼食を多めにしましょう。


■甘い物やカロリーの高いものは朝と昼に喰え！
スイーツや高カロリーな食べ物も、朝と昼に食べましょう。午後の仕事や家事で僅かでもカロリーを消費しましょう。

■食事の前には少し多めに水を飲め！
水で満腹感を追加しましょう。
  
 
■夕食は喰うな！
朝と昼にたくさん食べたので、当然ながら夕食はできるだけ少なくしましょう。


■炭水化物を抜け！
とくに夕食の炭水化物は控えめに。米は意外と高カロリーですよ。
    

■パン粉系の揚げ物は脱がしてしまえ！
コロッケ、トンカツなどは、可能な限り表面の衣（パン粉）を落としましょう。少々行儀が悪いですが、ダイエットと健康のためです。厚手のキッチンペーパーでコロッケなどを包み、よく油を吸い取り、ついでにパン粉もパラパラと落としてあげれば良いかと。

■テレビは立って観ろ！
３０分程度立っていれば、その間に多少の運動ができます。最初は軽いストレッチ程度でも良いのです。ラジオ体操でも良いかと。そんな緩～い運動でも、３０分続ければ多少の効果が得られます。それを１カ月続ければ、それなりの効果では？まずは運動するクセをつけましょう。


■ケータイの歩数計機能を使え！
ケータイ電話に歩数計（万歩計）機能は付いていませんか？それを活用しましょう。なかには消費カロリーまで解るものがあります。例えば「８００歩かぁ。じゃ、あと２００歩歩くために近所を散歩しよう」など、数字を増やし、達成する喜びを覚えましょう。


■最後に・・・
どうですか？なにか難しいこと、ありますか？辛いこと、ありますか？誰にでも、そして今から実践できることばかりです。今更言われるまでもない簡単なことですよね。いきなり全部を実践する必要はありません。２、３項目からのスタートでも良いのです。まずは第一歩を踏み出しましょう！

というか、これらすら実践できないのならば、あなたは痩せられません！さあ、ほんの少しだけ頑張ってください。